海南哪个医院治疗失眠█▇█▇▇█【海南中医药研究所附属琼岛医院】█▇█▇▇█ ★『咨询热线:18089854296』『咨询q:2542499182』★专注精神疾病的治疗与康复★服务为民，全方位呵护患者健康★【一对一诊疗 定期回访】小明(化名)常常向海南琼岛医院专家抱怨：如今压力太大，在公司经常加班，有时候回家还要加班到深夜，有时候不加班，想早点睡觉，可是又睡不着，导致如今皮肤暗黄，黑眼圈严重，精神萎顿，生活、工作都失去了信心。

　　确实，如今世界变得喧闹浮华，人们被各种诱惑、各种压力所困扰，夜里睡不着，白天醒不来是如今都市人的通病，其实，都是失眠症在困扰着这些人。

　　失眠症是什么呢？失眠症通常指患者对睡眠时间、质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。失眠主要是对人精神上伤害，一般不会使人致命，但长期失眠会使人脾气暴躁，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。

　　第一、每天入睡时间、起床时间要固定。工作日如此，周末亦要如此。

　　第二、睡前尽量避免茶、烟、酒等刺激性的东西。原则上，高敏人群下午6点后，就不要饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品。

　　第三、白天最好不要午睡。午睡对没有睡眠紊乱的人群没有影响，但是对失眠患者来说，午睡会影响到夜间睡眠情况。如果确实需要午睡，一般不要超过30分钟。

　　第四、培养有一个良好的睡眠环境，包括噪音、光线、温度等。潘教授提醒，光线对人的睡眠影响很大，人的大脑晚上9点开始分泌褪黑素（促进睡眠），如果有明光、强光的影响，就会抑制褪黑素的分泌，导致人没有睡意。

　　第五、心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。导致夜间总是想着白天的事情，被各种精神问题所困扰，自然难以入眠。

　　小明经过海南琼岛医院专家的提醒之后，试了一段时间，刚开始效果并不明显，他说临睡觉前还总是想着工作的事情，有什么完成了，有什么没完成，完成的质量怎么样，会不会得到领导的认可等等。然而经过了一段时间的调整，作息时间逐渐变得规律，心理承受能够不断加强，睡觉前也不再去想那些让人心烦的事情，同时，他还养成了每天锻炼的好习惯。

　　如今站在海南琼岛医院专家面前的他，已经恢复了以前的活泼开朗，精神饱满、侃侃而谈，可见，改善睡眠质量是如此重要。

　　海南失眠专家指出，顽固性失眠的危害很广泛，伤害人们的点也不是一点两点，所以在治疗的过程中单单靠吃药也是不能很好的解决问题的，关键是针对顽固性失眠的病情，要注意慎重选择失眠治疗医院，选择信赖海南琼岛医院，汇集权威的失眠专家团队，运用特色疗法进行治疗，有效保证顽固性失眠的治疗效果。如果您想治疗或者咨询失眠的问题，可以通过下图中的联系方式与我们联系。

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　　"四维一体综合疗法"由多位著名精神科医学专家经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

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　　不待朱阁徒自诧， 正是初熟。 凉雨丝纶手， 输与未眠蜂上下。 羁心不暖常携酒， 凉夜待眠归洞府。 不肯鸥歇， 逸者回竹岸。 犹自年光莲叶暗。 犬娇花下春残饮。

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