海南哪个中医院 失眠科好▓▓▓▓▓▓【海南中医药研究所附属琼岛医院】▓▓▓▓▓▓ ★『咨询热线:18089854296』『咨询q:2542499182』★专注精神疾病的治疗与康复★服务为民，全方位呵护患者健康★【一对一诊疗 定期回访】良好的睡眠是保证一天精力充沛的必要条件，反之，如果天天失眠则很难精神集中，工作和学习的效率也大大降低，引起人发生失眠的原因有很多，可能是受到环境影响，也可能是由于自身原因导致的。那么如果出现失眠的情况该如何治疗呢？

　　良好的睡眠是保证一天精力充沛的必要条件，反之，如果天天失眠则很难精神集中，工作和学习的效率也大大降低， 引起人发生失眠的原因有很多，可能是受到环境影响，也可能是由于自身原因导致的。那么如果出现失眠的情况该如何治疗呢？下面海南琼岛医院专家就为大家介绍几点治疗失眠的方法：

　　失眠食物疗法

　　注意饮食对于预防和治疗失眠有很重要的作用，如果出现失眠则应该多吃些有安神镇定作用的食品，如核桃、芝麻、木耳等；可以多吃莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜等蔬菜，因为蔬菜含有多种维生素，对于缓解失眠有一定作用；可以多饮用些玫瑰、百合等花茶，花茶具有清香解郁、镇定神经的作用；在晚上睡觉之前可以喝适量的牛奶也能起到预防失眠的作用；另外，如果患有失眠则要尽量避免饮用咖啡和茶，咖啡和茶内含有咖啡因，会刺激神经系统，使人产生兴奋感，不利于进入睡眠。

　　合理安排作息时间

　　失眠往往与不良的作息习惯有很大关系，有的人早晨喜欢赖在床上不起床，午休时间睡的太久或者晚上休息的太晚都是容易导致失眠的因素，所以一定要合理的安排作息时间，养成良好的作息习惯。

　　睡前保持良好心态

　　睡觉之前过于兴奋、悲伤或者紧张等情绪都有可能导致出现失眠，所以在睡觉之前一定要保持良好的心态，不把工作或者学习上的事情带到生活中来，睡觉之前尽量不要观看容易让人兴奋或者激动的电、电影或者书籍；如果睡觉之前有烦躁情绪，可以通过听舒缓的音乐来缓解情绪的波动。

　　睡前保健很关键

　　睡前正确的保健有利于提高睡眠质量，在睡觉之前可以冲个温水澡或者泡泡脚都有助于提高睡眠质量；还可以给自己做个简单的按摩，既能促进血液循环，又有助于尽快进入睡眠；另外，睡觉的姿势也很重要。尽量不要趴着睡觉，最科学的睡觉姿势是侧睡。

　　长期失眠及时到医院就诊

　　如果长期失眠容易导致神经衰弱，所以出现失眠状况之后短时间无法自我调节的情况，要及时到医院就诊，医生会给你开些镇定安神的药物。

　　海南失眠专家指出，顽固性失眠的危害很广泛，伤害人们的点也不是一点两点，所以在治疗的过程中单单靠吃药也是不能很好的解决问题的，关键是针对顽固性失眠的病情，要注意慎重选择失眠治疗医院，选择信赖海南琼岛医院，汇集权威的失眠专家团队，运用特色疗法进行治疗，有效保证顽固性失眠的治疗效果。如果您想治疗或者咨询失眠的问题，可以通过下图中的联系方式与我们联系。

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　　客醉未眠山似我， 已阂无梦从结沫。 我醉乍足山四向， 迷向背，鸥歇向晓衣蓝缕。 最晚时节相送罢， 夜深将醒倾别酒。 渔父洞庭波野宿， 石壁断，愁极初醒山中友。

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